Perdre du poids, maigrir, n’a jamais été évident. Très souvent, la prise de poids involontaire est due à un déséquilibre entre les apports et les dépenses énergétiques. Et si la perte de poids n’était pas si simple ? Réponses avec la naturopathie.
Le poids : une notion assez complexe !
De nombreuses idées reçues sont aujourd’hui liées à la notion de poids : et pourtant, cette notion est bien plus complexe qu’on ne le prétend ! Saviez-vous, par exemple, que les hommes sont plus touchés que les femmes par la prise de poids (57,3% pour les hommes vs 43,7% pour les femmes en UE) ? Ou encore qu’un « régime » pour maigrir n’est pas la solution durable dans le temps pour vous permettre de perdre du poids ?
En réalité, le poids est à la croisée de nombreux facteurs et nécessite de prendre en compte la personne dans sa globalité : quel est son rapport à l’alimentation ? quel est son rapport à son corps ? quel est son passé, son hérédité ? son présent ?…
Mais également son environnement immédiat : comment se passe ses repas ? quel est le contexte du foyer ? quelle culture ?…
Ainsi s’alimenter, manger, n’est en réalité pas qu’un acte nourrissant nous donnant de l’énergie et de la matière afin de pouvoir entretenir notre corps. Se nourrir est aussi un acte social, un acte culturel…Et tout ceci doit être pris en compte lorsqu’il s’agit d’évaluer notre poids et d’entamer une perte de poids !
Quelles causes possibles à une prise de poids involontaire ?
Non, l’alimentation n’est pas la seule et unique cause de prise de poids ! Ce n’est pas toujours que l’alimentation qui vous empêche de maigrir !
Bien qu’une alimentation inadaptée soit un facteur clef bien évidemment, de nombreux autres facteurs entrent en jeu :
- L’âge
- La sédentarité (diminuant ainsi les besoins énergétiques)
- Des prédispositions génétiques
- Un excès de régimes restrictifs
- L’arrêt du tabac ou la consommation d’alcool
- Une diminution du temps de sommeil (et oui, parfois retrouver le sommeil nous aide à perdre du poids !)
- Un microbiote déséquilibré
- Des troubles hormonaux, une hypothyroïdie, des troubles liés au cycle féminin (SOPK, contraception…)
- Des troubles du comportement alimentaire ou de simples mauvaises habitudes alimentaires
- Certains traitements médicamenteux (exemple des antidépresseurs)
- Ou encore…des causes psychiques (stress, anxiété, solitude, dévalorisation et troubles de l’image de soi, culpabilité, loyauté familiale, peurs…).
La perte de poids en naturopathie : comment maigrir ?
Une consultation personnalisée reste indispensable, mais, en attendant, quelques pistes pour vous aider à entamer votre perte de poids :
- Un comportement alimentaire amélioré, et même une redécouverte du plaisir de manger
- Un rééquilibrage alimentaire : alimentation plus saine et physiologique, moins de graisses saturées et produits industriels, de bonnes graisses (c’est le sucre qui fait grossir, pas le bon gras qui, lui, fait même maigrir !), peu de glucides à index glycémique élevé, respect des combinaisons alimentaires…
- Un travail sur le microbiote intestinal et l’état de votre système digestif, pouvant impacter une prise de poids
- Un bilan hormonal complet
- La recherche d’une hygiène de vie correspondant à chacun et chacune et permettant la reconnexion à son corps et à ses émotions : qualité du sommeil, gestion du stress et des émotions, questionnement sur votre image, mise en place d’une activité physique…
- Une complémentation uniquement si nécessaire (utilisation de chrome pour limiter les fringales, de tryptophane en cas troubles du sommeil ou de manque de bien-être…)
- Etc.
Si vous souhaitez vous faire accompagner dans votre objectif de perte de poids, n’hésitez pas à me contacter pour une consultation de naturopathie sur Aix-en-Provence à la Torse, sur Marseille à proximité du Prado et dans le 13ème à Château-Gombert à proximité d’Allauch et de Plan-de-Cuques ou même en visio à distance !
Julie LEPLAE, Naturopathe pour la perte de poids à Aix-en-Provence (13100) et Marseille (13008 & 13013).
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