L’acné hormonale touche de nombreuses femmes (et parfois des hommes !) à l’âge adulte : oui, on peut avoir des boutons à 30 ans passés… Il s’agit d’une pathologie cutanée fréquente, liée à des déséquilibres hormonaux et aggravée par l’alimentation, le stress et certains cosmétiques. Une approche intégrative, combinant naturopathie et nutrition, peut s’avérer bénéfique pour prendre soin de votre peau naturellement : voyons comment comprendre et ainsi soulager votre acné hormonale avec la naturopathie.
L'ACNE, A QUOI RECONNAIT-ON QU'IL S'AGIT D'UNE ACNE HORMONALE ?
La Haute Autorité de Santé (HAS) définit l’acné comme une maladie chronique de la peau affectant les glandes sébacées. Elle se manifeste par une production excessive de sébum, entraînant l’obstruction des pores et l’apparition de lésions telles que comédons, papules et pustules. L’acné hormonale est une forme spécifique de cette affection, liée à des fluctuations du système hormonal.
OK mais encore ? Comment reconnaît-on l’acné hormonale ?
Vous souffrez peut-être d’acné hormonal si :
- Vous avez de l’acné plus particulièrement localisé sur le bas de votre visage voire également sur le cou, la poitrine ou le dos
- Vous souffrez de poussées cycliques : vos boutons apparaissent ou s’accentuent plus particulièrement à certaines périodes de votre cycle menstruel (avant les règles, durant l’ovulation) ou en cas de contexte spécifique (grosse fatigue, période de stress intense…)
- Vous avez remarqué la présence de boutons de type inflammatoire (plutôt douloureux, parfois rouges)
L’ACNE HORMONALE ET SES CAUSES POSSIBLES
Quelques facteurs contribuant aux déséquilibres et entrainant potentiellement une acné hormonale :
- Le SOPK (ou syndrome des ovaires polykystiques), provoquant un excès d’hormones androgènes (masculines) ou plus globalement une hyperandrogénie (stimulant nos glandes sébacées) : cliquez ici pour en savoir plus !
- Un déséquilibre au niveau œstrogènes ou progestérone (nos hormones féminines)
- Un effet rebond et temporaire suite à l’arrêt d’une contraception hormonale (le temps que le corps reparte sur un cycle naturel)
- Un stress chronique entrainant la sécrétion de cortisol et impactant de nombreuses fonctions au sein de notre organisme (et donc pouvant accentuer un déséquilibre hormonal et cutané)
- Certains états physiologiques tels que la puberté ou encore la grossesse et la ménopause étant de grandes périodes de bouleversements et fluctuations hormonaux
- Une alimentation déséquilibrée, essentiellement riche en produits transformés et en sucre, pauvre en matières grasses et protéines
- Une routine skincare inadaptée avec l’utilisation de produits trop agressifs ou contenant des perturbateurs endocriniens
COMMENT LA NATUROPATHIE PEUT VOUS AIDER EN CAS D’ACNE HORMONALE ?
Quelques grandes lignes à mettre en œuvre progressivement :
- Une alimentation plus adaptée (tout dépend de là où vous partez, bien sûr !) : on privilégiera une alimentation à faible index glycémique, riche en bons gras (nos omégas 3 par exemple !), vous apportant des vitamines du groupe B (céréales complètes, légumineuses, protéines animales de qualité, levure de bière…), du zinc (huitres, graines de courge…)…On pourra consommer des produits laitiers mais de qualité et sans excès (pour ne pas stimuler insuline et hormone de croissance IGF-1 pouvant booster votre acné)
- Une routine de soin visage plus douce : on privilégiera des cosmétiques ciblés et bien sourcés (sans additif ni perturbateur), comme l’hydrolat de tea tree ou de sauge officinale (contre-indication : antécédents de cancer hormono-dépendant), l’huile végétale de jojoba, une crème à base d’aloe vera, un sérum à base d’acide azélaïque ou de niacinamide, un soin hebdomadaire à base d’argile verte…
- Des bilans poussés effectués auprès de votre médecin traitant/gynéco/sage-femme afin de vérifier certaines carences micronutritionnelles, à adapter bien sûr à votre cas : bilan hormonal complet (notamment au niveau des hormones androgènes), zinc, vitamine A, vitamine D
- De la micronutrition adaptée (en fonction de votre alimentation et surtout de vos bilans médicaux) : du zinc (cicatrisation et régulation de la production de sébum), des omégas 3 (effet anti-inflammatoire), des vitamines B ou encore du myo-inositol (en cas d’acné hormonale associé à un SOPK)…A bien adapter à votre cas, n’hésitez pas à vous faire accompagner !
- Et les plantes ? : eh bien…des plantes pour soutenir le foie (rôle de régulation dans la circulation hormonale), des plantes pour moduler l’équilibre hormonal (en fonction de votre profil bien sûr !) ou encore des plantes « détoxifiantes » de la peau (exemple bien connu de la bardane ou encore la salsepareille très intéressante ici aussi !)
Si vous souhaitez vous faire accompagner dans le cadre de votre acné hormonale, n’hésitez pas à me contacter pour une consultation de naturopathie sur Marseille dans le 13ème à Château-Gombert ou même en visio à distance !
Julie LEPLAE, Naturopathe spécialisée dans les troubles hormonaux à Aix-en-Provence (13100) et Marseille (13013).
EN SYNTHESE...
Comment savoir si c'est une acné hormonale ?
L’acné hormonale se manifeste souvent par des poussées récurrentes, localisées principalement sur le bas du visage (mâchoires, menton) et fréquemment liée au cycle menstruel chez les femmes. Elle peut être associée à d’autres signes de déséquilibre hormonal, comme des règles irrégulières ou encore une pilosité excessive.
Comment se débarrasser de l'acné hormonale naturellement ?
Le plus efficace pour l’acné hormonale restera d’adapter votre hygiène de vie au global (alimentation équilibrée, stress, sommeil, sport…), avec une routine de soins doux et ciblés, en passant par la régulation de la cause de votre acné (déséquilibre hormonal et si oui lequel, inflammation…).
Comment les naturopathes traitent-ils l'acné hormonale ?
Les naturopathes ne « traitent » pas l’acné hormonale mais vous accompagnent en agissant sur la cause profonde, à l’aide de plantes médicinales, de compléments et de conseils alimentaires personnalisés. Ils prennent aussi en compte le mode de vie global, incluant la gestion du stress, le sommeil et l’élimination des toxines.
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Julie Leplae
Naturopathe Nutritionniste
Spécialiste des troubles digestifs et hormonaux
Formatrice en Nutrition & Naturopathie